ヨガ教室を体験しました!!

<ヨガ教室体験記  in オヤケカルチャー春日部 >

仕事の合間の60分、ヨガのレッスンを体験してきました。

私は普段、全く運動しておらず、週に2度、子供の送迎に往復10分自転車をこぐ程度です。こんな運動不足の私が体験したのは 武里教室(水)3:00~4:00 曽我先生クラスです。

教室の雰囲気

電気を消し、カーテンを閉めています。昼間なので真っ暗にはなりませんが、薄暗いといった感じでしょうか。普段はそこにヒーリング音楽を流しているそうです。前面は天井から床まで鏡張りになっていますので、自分の体勢を確認しながら行えます。先生はゆったりと柔らかい話し方なので、こちらも穏やかな気持ちになります。私はヨガマットを持っていないので、バスタオルを1枚敷き、近くに飲み物を用意していざレッスン開始。

教室はこんな感じ
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実践

まずは、靴下をぬぎ、足の指をほぐしていきます。足首まわしや、ふくらはぎに刺激を与えると冷え性の私も足先が少しずつ温まってきます。座ったまま、徐々にヨガのポーズを交え上半身を動かしていきます。

例えば、足を伸ばし片方の手で足首をつかみながらもう片方の手は上にあげます。体が固い私はイテテ・・と、ももの裏側に少々痛みを感じましがた、1つの動作を終えると数十秒休む、といった形で続いていきますので、疲れるとかきついとかは全くありませんでした。後半は四つん這いで手足を伸ばす、ヨガではお馴染のポーズや、立ち上がって片足立ちで合掌するポーズなどを行いました。

立って行うポーズは、バスタオルでは滑ってしまうので、ヨガマットがある方が、足元が安定すると思います。1つのポーズをする間に、吸って~吐いて~と呼吸を整えながら、可愛い声で“あと3秒ッ”と言う先生の言葉が印象的でした。

途中、大丈夫ですか?お水飲んでください、と何度も声をかけていただき、初めてでも不安などは一切なく、60分があっという間に過ぎました。

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レッスン終了後

汗をかくほどではありませんでしたが、体がポカポカ温まり、少々こっていた肩がほぐれました。以前ヨガの体験をした時は、時間も内容も違いますが翌日筋肉痛であちこち痛みがありましたが、今回は翌日の痛みもなく、朝起きる時の腰痛も軽減していた様に思います。

私の感想としては、30代40代、スポーツをして溌剌としている方には少々物足りないのかな?と思いますが、私のように30代後半で普段運動していない体には、とても心地よい動きで、仕事の合間に気分転換もできて大変良かったです。また、50代、60代の方には、丁度よいペースで行えると思います。レッスンに来ていた60代の女性は、初めは上手にポーズが作れなかったと話していましたが、私よりもしっかりとした足腰で立っておられポーズも乱れることなく、終始楽しそうにレッスンされていました。

曽我先生です
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ヨガに興味はあるけれど、私にできるかしら、体験レッスンに行く勇気がないわ、という方に少しでもレッスンの内容、雰囲気を知ってもらえたらと思い、ご報告させていただきました。

皆さんも月2回、リラックスタイムとして「ヨガ時間」を作ってみてはいかがですか。