フミ幸運体質改善 腹式呼吸法 とは
お腹で呼吸する腹式呼吸と瞑想をミックスした健康法です。誰でも気軽に行えることと、講師の誘導で継続して行うことで健康的な体質になることができます。一人での継続はなかなか続かない方も多いかと思います。是非、皆さんで息を吐く吸うという基本的な生命の息吹を感じてみましょう！
具体的には、
基本形
①仰向けに寝る
②両足を30度の角度に開く
③手の平を上に体側体側30度の角度に開く
④目を閉じて持ちをおおらかににリラックスする
⑤身体の力を完全に抜く
⑥瞑想を行う
そして腹式呼吸法に移っていきます。
大きな運動量を必要としないので、年配の方も無理なく実施できます。
また、講師の指導にそって行うことでより深い呼吸と瞑想に入れますので、身体の調整をするのに最適です。
是非お試しください。
